如何保护好肾

      如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——
脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，
还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固，
就要注意不要过度劳心劳力。
性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。
   
    “黑五类”是美丽的黄金食品
         
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！
        
《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾
之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，
也有固肾气的效果。
         下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、
莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，
则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素
B
族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。
         按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，
都能够温暖
肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。   

   〃提高呼吸的深度，加快美丽的速度〃
         
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，
浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！
   
    会呼吸，才会变美丽
         
女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。疲劳、
生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，
从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，
导致呼吸的困难。
         
呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，
浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！
          总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，
所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题。
   
    呼吸越沉，衰老越远  
      
肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气
靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多
吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯练习YOGA
的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。
         
肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱，
则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。
   
    补充肾气，改善呼吸的调理方法
         
有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，
喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，
连脸色都会大有改观。
   
   〃体内有真阳，伴你度寒冬〃
         肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，
让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。
     
季节不适应，暴露大问题
         
我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子。Sean
的老爸说过的一句话，让我想了很久。他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服，没有不适感，身体才算健康，
否则季节的不适应都说明身体有问
题。后来仔细想想，还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食
欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人，秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。
   
    冬天最好不要穿裙子
         肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，
让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。
寒气最容易直接损伤
肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。就像Sean
很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重，
而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气，
这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。
         
他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。
         
同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子
难看。我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一个冬天下来，虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。  
      
可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天
过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱，都有很好的提升阳气的功效。
也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃，
喝东西也是能喝热的就不喝冷的